The when and how of planning: Meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests
642개 테스트를 종합한 결과 if-then 실행의도는 인지·정서·행동 전반에서 작지만 안정적인 효과를 보였다. 코치 관점에서 '결심'이 아니라 '단서-행동 연결'이 행동 변화의 최소 단위라는 점이 핵심이다.
행동 약속 시나리오에서 자유 입력 대신 'if [단서] then [행동]' 구조 입력 강제의 메타분석 근거.