실행의도: 단순한 계획의 강한 효과

Implementation intentions: Strong effects of simple plans

Gollwitzer의 1999년 논문은 'if-then'으로 표현된 실행의도가 단순 목표 의도보다 행동 시작을 강하게 끌어올린다는 핵심 발견을 정립했다. 코치 관점에서 결심이 아니라 단서-행동 자동 연결이 행동 변화의 기본 단위.

활용 포인트

행동 약속 카드에서 단서 슬롯과 행동 슬롯을 별도 필드로 강제하는 핵심 이론.

핵심 발견

if-then 실행의도는 목표 의도보다 행동 개시율을 유의하게 높였다 [Gollwitzer 1999].
효과의 메커니즘은 단서가 나타날 때 의식적 의지 없이도 행동이 활성화되는 자동성에 있다 [Gollwitzer 1999].
계획이 구체적일수록(언제·어디서·무엇을) 효과가 강해진다 [Gollwitzer 1999].

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