실행의도와 목표 달성: 효과와 과정에 관한 메타분석

처음 실린 날 2026-04-28 · 마지막으로 고친 날 2026-09-27

Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes

94개 연구 메타분석에서 실행의도는 목표 달성에 중간 효과크기(d≈0.65)를 안정적으로 보였다. 코치 관점에서 결심-행동 간극을 좁히는 단일 기법으로 가장 검증된 도구.

활용 포인트

행동 변화 시나리오에서 '동기 확인 → if-then 작성' 순서를 강제하는 메타분석 효과 근거.

핵심 발견

94개 독립 검증에서 실행의도는 목표 달성에 d≈0.65 중간-큰 효과크기를 보였다 [Gollwitzer & Sheeran 2006].
효과는 단서 포착의 정확성 증가와 단서-반응 자동화 강화 두 과정에서 발생한다 [Gollwitzer & Sheeran 2006].
효과는 목표 의도가 이미 강할 때 더 잘 나타난다 [Gollwitzer & Sheeran 2006].

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