마음챙김 수련은 특정 뇌 영역의 회백질 밀도를 높인다

Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

8주 마음챙김 훈련을 받은 사람들의 뇌에서 기억·정서 조절 부위 회백질이 늘어난 것을 대조군과 비교해 관찰한 소규모 연구.

활용 포인트

8주 MBSR 참여가 학습·기억(해마)·자기참조·관점취하기 관련 뇌 영역의 회백질 농도 증가와 연관됨을 대조군 비교로 보였다(소규모 종단 MRI).

핵심 발견

8주 MBSR 후 해마 등 회백질 농도 증가가 대조군 대비 관찰됐다 [Hölzel et al. 2011].
소규모 표본이라 효과 크기·일반화는 신중히 봐야 한다 [Hölzel et al. 2011].

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